Про живот⚡️
Большинство девушек приходят в зал и ставят цель перед тренером:
"хочу плоский живот"
Насмотревшись в социальных сетях множество рубрик о красивом животе, находят в себе огромное количество необоснованных недостатков:
«вот у меня есть складки, мне нужно убрать низ живота, он очень округлый.»
А самое интересное:
«хочу прокачать верхний или нижний пресс»
Нет такого понятия верхний и нижний пресс.
Рассмотрим строение живота:
прямая мышца живота
поперечная мышца живота
наружная/внутренняя косые мышцы живота
пирамидальная мышца живота
квадратная мышца поясницы
Какая же норма для женского живота:
✅ это норма когда живот мягкий ( хорошо для гормонального фона)
✅это норма когда есть небольшой процент жира (хорошо для женского либидо, менструального цикла, красивой кожи...)
✅это норма когда живот меняется после родов
✅это норма когда он собирается в гармошку (когда вы сидите или согнулись)
✅это нормально когда живот округляется во время менструаций
Есть много причины появления живота, вот одни из них:
проблемы с осанкой/гиперлордоз
проблемы с ЖКТ
непереносимость некоторых продуктов
перекос таза
гормональные сбои
генетическое предрасположения ( это про телосложения, когда у вас нет узкой талии, а не про большой процент жира)
когда не правильно работает диафрагма (из этого возникает опущение органов и тазового дна)
Вы можете каждый день качать пресс по 200 раз, если у вас есть нарушения со здоровьем, результата не будет.
Надеюсь что вы стали менее критичны к своему животу. 🙌
Задумайтесь о своём здоровье 🌸
Автор Юлия Дмитриева