top of page

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ


Про живот⚡️


Большинство девушек приходят в зал и ставят цель перед тренером:

"хочу плоский живот"

Насмотревшись в социальных сетях множество рубрик о красивом животе, находят в себе огромное количество необоснованных недостатков:


«вот у меня есть складки, мне нужно убрать низ живота, он очень округлый.»

А самое интересное:


«хочу прокачать верхний или нижний пресс»

Нет такого понятия верхний и нижний пресс.


Рассмотрим строение живота:

  • прямая мышца живота

  • поперечная мышца живота

  • наружная/внутренняя косые мышцы живота

  • пирамидальная мышца живота

  • квадратная мышца поясницы


Какая же норма для женского живота:

✅ это норма когда живот мягкий ( хорошо для гормонального фона)

✅это норма когда есть небольшой процент жира (хорошо для женского либидо, менструального цикла, красивой кожи...)

✅это норма когда живот меняется после родов

✅это норма когда он собирается в гармошку (когда вы сидите или согнулись)

✅это нормально когда живот округляется во время менструаций


Есть много причины появления живота, вот одни из них:

  • проблемы с осанкой/гиперлордоз

  • проблемы с ЖКТ

  • непереносимость некоторых продуктов

  • перекос таза

  • гормональные сбои

  • генетическое предрасположения ( это про телосложения, когда у вас нет узкой талии, а не про большой процент жира)

  • когда не правильно работает диафрагма (из этого возникает опущение органов и тазового дна)


Вы можете каждый день качать пресс по 200 раз, если у вас есть нарушения со здоровьем, результата не будет.


Надеюсь что вы стали менее критичны к своему животу. 🙌

Задумайтесь о своём здоровье 🌸


Останні пости

Дивитися всі

Comments


bottom of page