ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

Про живот⚡️

Большинство девушек приходят в зал и ставят цель перед тренером:

"хочу плоский живот"

Насмотревшись в социальных сетях множество рубрик о красивом животе, находят в себе огромное количество необоснованных недостатков:

«вот у меня есть складки, мне нужно убрать низ живота, он очень округлый.»

А самое интересное:

«хочу прокачать верхний или нижний пресс»

Нет такого понятия верхний и нижний пресс.

Рассмотрим строение живота:

• прямая мышца живота

• поперечная мышца живота

• наружная/внутренняя косые мышцы живота

• пирамидальная мышца живота

• квадратная мышца поясницы

Какая же норма для женского живота:

✅ это норма когда живот мягкий ( хорошо для гормонального фона)

✅это норма когда есть небольшой процент жира (хорошо для женского либидо, менструального цикла, красивой кожи...)

✅это норма когда живот меняется после родов

✅это норма когда он собирается в гармошку (когда вы сидите или согнулись)

✅это нормально когда живот округляется во время менструаций

Есть много причины появления живота, вот одни из них:

• проблемы с осанкой/гиперлордоз

• проблемы с ЖКТ

• непереносимость некоторых продуктов

• перекос таза

• гормональные сбои

• генетическое предрасположения ( это про телосложения, когда у вас нет узкой талии, а не про большой процент жира)

• когда не правильно работает диафрагма (из этого возникает опущение органов и тазового дна)

Вы можете каждый день качать пресс по 200 раз, если у вас есть нарушения со здоровьем, результата не будет.

Надеюсь что вы стали менее критичны к своему животу. 🙌

Задумайтесь о своём здоровье 🌸

Автор Юлия Дмитриева