М'язове скорочення на клітинному рівні

Серцево-судинна система: велике, мале коло. Мікроциркуляторне русло. Кровотворення. Серце: серцевий ритм, ударний об'єм, систолічний, діастолічний тиск.  Лімфатична система. Дихальна система. Будова легень. Визначення легеневого об'єму та ємності.

Нервова система. Автономна та соматична СР. Спинний мозок. Рефлекторні дуги. Мозок. Сенсорна СР.

Нервово-м'язовий апарат. Мембранний потенціал. Потенціал спокою. Потенціал дії. Передача сигналу у хімічних синапсах. Фаза м'язового скорочення. Режим м'язових скорочень.

Залози внутрішньої секреції та його гормони. Класифікація гормонів. Гормони кіркового надниркових залоз. Фази стресу. Гормони щитовидної залози. Гормони епіфіза. Гормони підшлункової залози. Особливості гормонального регулювання обміну вуглеводів при м'язовій діяльності. Інсулін та глюкагон при м'язовій роботі.

Поняття обміну речовин. Окислювальне фосфолювання. Біоенергетичні процеси при м'язовій діяльності. Анаеробний і аеробні режими. Розрахунок аеробного режиму. Анаеробний поріг. Тест для визначення ПАНО. Кисневий прихід, борг, дефіцит при аеробній роботі. Фізіологічний стан ДО, під час, ПІСЛЯ фізичного навантаження. Втома. Відновлення. Фізіологічні закономірності відновних процесів. Фізіологічні заходи для підвищення ефективності відновлення. Адаптація при фізичних навантаженнях.

Остеологія. Анатомія.

Біомеханіка. Біомеханічна робота м'язів. ОЦТ, важелі в біомеханіці, інерція.

Шлунково-кишковий тракт. Етапи травлення (ротова порожнина, стравохід, шлунок, тонкий кишечник, товстий кишечник). Жирова тканина. Будова, функції та види. Жирові відкладення. Білки. Жири. Вуглеводи. Глікемічний індекс. Глікемічне навантаження. Добова норма калорій. Розрахунок добової норми. Індекс маси тіла. Розрахунок БЖУ.  Харчування залежно від типу фігури. Ектоморф. Мезоморф. Ендоморф.

Завдання, що вирішуються фітнес-тренером. Теорія тренування. Система тренування. Структура процесу навчання рухових дій. Методи розвитку сили, витривалості, координації

Спортивна психологія

Перша медична допомога

Основи спортивного харчування

Періодизація. Циклування. Спліт. Система побудови тренувань Дж. Вейдер.

Техніка виконання основних вправ. Терапевтичний ефект.

Побудова макро-мікроциклів. Типи тренувань. Методики скорочення м'язів. Розминка. Побудова 90-60-90. Побудова кругового тренінгу. Побудова тренувань ТАБАТА. Заминка.