1. Не працюєте на відмову або перед відмову (важливо відчувати відмова тренируемой групи м'язів) 2. нерегулярність в тренуваннях (хочу ходжу, хочу немає. Головне галочку поставити ✅) 3. Неправильне побудова програми тренувань (тільки і бачу як переходять з одного тренажера на інший, «потрібно побувати на всіх тренажерах які є в залі, чим більше тим краще» 4. Неправильна техніка виконання (найчастіше відноситься до чоловіків: «ось я молодець взяв величезну вагу» Взагалі не думаючи про наслідки - що може бути велика травма, підключається інша група м'язів і так далі Головне велике вага).
5. Помилки в харчуванні ( «я ходжу в зал можу їсти що хочу, відпрацюю») 6. Немає дефіциту для зниження жиру або профіциту для набору маси ( «ось сяду я на жорстку дієту і буде результат 💯». Так результат буде, а через тиждень зриви, проблеми з шлунково-кишкового тракту, гормональний дисбаланс, прибавка в вазі ще більше ніж був, і т.д.) 7. Перевтома / нестача відновлення / стреси / поганий сон.
! Найважливіше почати свій здоровий спосіб життя планомірно і без максимальних стресів - правила золотої середини.
Автор: Юлія Дмитрієва instagram Тренер тренажерного залу і фітнес напрямків залу FitZone / Лівобережний