top of page

ПЛОСКИЙ ЖИВІТ


Про живіт⚡️ Більшість дівчат приходять до зали і ставлять мету перед тренером:

"хочу плоский живіт"

Надивившись у соціальних мережах безліч рубрик про гарний живіт, знаходять у собі величезну кількість необґрунтованих недоліків: «Ось у мене є складки, мені потрібно прибрати низ живота, він дуже округлий». А найцікавіше: «хочу прокачати верхній та нижній прес»


Немає такого поняття верхній та нижній прес

Розглянемо будову живота:

  • прямий м'яз живота

  • поперечний м'яз живота

  • зовнішня/внутрішні косі м'язи живота

  • пірамідальний м'яз живота

  • квадратний м'яз попереку

Яка ж норма для жіночого живота: ✅ це норма коли живіт м'який ( добре для гормонального фону) ✅це норма коли є невеликий відсоток жиру (добре для жіночого лібідо, менструального циклу, гарної шкіри...) ✅це норма коли живіт змінюється після пологів ✅це норма коли він збирається в гармошку (коли ви сидите або зігнулися) ✅це нормально коли живіт округляється під час менструацій


Є багато причин виникнення живота, ось одні з них:

  • проблеми з поставою/гіперлордоз

  • проблеми з ШКТ

  • непереносимість деяких продуктів

  • перекіс тазу

  • гормональні збої

  • генетичний нахил ( це про статури, коли у вас немає вузької талії, а не про великий відсоток жиру)

  • коли не правильно працює діафрагма (з цього виникає опущення органів та тазового дна)

Ви можете щодня тренувати прес по 200 разів, якщо у вас є порушення зі здоров'ям, результату не буде. Сподіваюся, що ви стали менш критичні до свого живота. 🙌 Подумайте про своє здоров'я 🌸


Останні пости

Дивитися всі

Comments


bottom of page