Про живіт⚡️ Більшість дівчат приходять до зали і ставлять мету перед тренером:
"хочу плоский живіт"
Надивившись у соціальних мережах безліч рубрик про гарний живіт, знаходять у собі величезну кількість необґрунтованих недоліків: «Ось у мене є складки, мені потрібно прибрати низ живота, він дуже округлий». А найцікавіше: «хочу прокачати верхній та нижній прес»
Немає такого поняття верхній та нижній прес
Розглянемо будову живота:
прямий м'яз живота
поперечний м'яз живота
зовнішня/внутрішні косі м'язи живота
пірамідальний м'яз живота
квадратний м'яз попереку
Яка ж норма для жіночого живота: ✅ це норма коли живіт м'який ( добре для гормонального фону) ✅це норма коли є невеликий відсоток жиру (добре для жіночого лібідо, менструального циклу, гарної шкіри...) ✅це норма коли живіт змінюється після пологів ✅це норма коли він збирається в гармошку (коли ви сидите або зігнулися) ✅це нормально коли живіт округляється під час менструацій
Є багато причин виникнення живота, ось одні з них:
проблеми з поставою/гіперлордоз
проблеми з ШКТ
непереносимість деяких продуктів
перекіс тазу
гормональні збої
генетичний нахил ( це про статури, коли у вас немає вузької талії, а не про великий відсоток жиру)
коли не правильно працює діафрагма (з цього виникає опущення органів та тазового дна)
Ви можете щодня тренувати прес по 200 разів, якщо у вас є порушення зі здоров'ям, результату не буде. Сподіваюся, що ви стали менш критичні до свого живота. 🙌 Подумайте про своє здоров'я 🌸
Автор Юлія Дмітрієва