Диафрагма - это непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости служащая для расширения лёгких.
Мы живем очень в бешеном ритме, постоянно в стрессе и не замечаем ничего даже как мы дышим.
А ведь правильно дышать это очень важно.
Что же происходит когда неправильно работает диафрагма:
✔️Нарушение циркуляции крови (приводит к уменьшению ее клеткам и тканями, а значит уменьшает уровень кислорода, головные боли, головокружения, боли сердца и в грудном отделе)
✔️Плохая работа лёгких( из-за плохой циркуляции крови в легочном кровообращении вызывает заболевания легких, может быть нехватка воздуха «одышка»)
✔️Плохая работа ЖКТ (боли, тяжесть в желудке и т.д.)
✔️Опущение органов малого таза (воспалительные заболевания, тянущие боли внизу живота, недержанию мочи, цистит)
✔️Во время силовых тренировок ухудшаются показания и может привести к обмороку и повышенному давлению.
✔️Сутулость, плохо запоминаем информацию, могут даже возникать панические атаки.
А теперь вспомним как дышат маленькие дети, они дышат животом.
Как правильно дышать:
ВДОХ: сокращение диафрагмы/выпячивание мышц живота.
ВЫДОХ: расслабления диафрагмы/сокращение мышц живота.
Правильное дыхание позволяет увеличить стабилизацию позвоночника нормализовать давление и обеспечить мышцам достаточно кислородом.
Не забывайте следить за своим дыханием.
Автор Юлия Дмитриева