Діафрагма - це непарний м'яз, що розділяє грудну і черевну порожнини, що служить для розширення легень. Ми живемо дуже в скаженому ритмі, постійно в стресі і не помічаємо нічого навіть як ми дихаємо. Адже правильно дихати це дуже важливо. Що ж відбувається, коли неправильно працює діафрагма: ✔️Порушення циркуляції крові (призводить до зменшення її клітин та тканин, а значить зменшує рівень кисню, головний біль, запаморочення, біль серця та у грудному відділі) ✔️ Погана робота легень (через погану циркуляцію крові в легеневому кровообігу викликає захворювання легень, може бути брак повітря «задишка») ✔️Погана робота ШКТ (болі, тяжкість у шлунку тощо).
✔️Опущення органів малого таза (запальні захворювання, що тягнуть біль унизу живота, нетримання сечі, цистит)
✔️Під час силових тренувань погіршуються показання і може призвести до непритомності та підвищеного тиску.
✔️Сутулість, погано запам'ятовуємо інформацію, можуть навіть виникати панічні атаки.
А тепер пригадаємо, як дихають маленькі діти, вони дихають животом.
Як правильно дихати:
ВДИХ: скорочення діафрагми/вип'яття м'язів живота.
ВИДИХ: розслаблення діафрагми/скорочення м'язів живота.
Правильне дихання дозволяє збільшити стабілізацію хребта нормалізувати тиск та забезпечити м'язам достатньо киснем. Не забувайте стежити за своїм подихом.
АВТОРКА ЮЛІЯ ДМІТРІЄВА