ДИАФРАГМА

Диафрагма - это непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости служащая для расширения лёгких.

Мы живем очень в бешеном ритме, постоянно в стрессе и не замечаем ничего даже как мы дышим.

А ведь правильно дышать это очень важно.

Что же происходит когда неправильно работает диафрагма:

✔️Нарушение циркуляции крови (приводит к уменьшению ее клеткам и тканями, а значит уменьшает уровень кислорода, головные боли, головокружения, боли сердца и в грудном отделе)

✔️Плохая работа лёгких( из-за плохой циркуляции крови в легочном кровообращении вызывает заболевания легких, может быть нехватка воздуха «одышка»)

✔️Плохая работа ЖКТ (боли, тяжесть в желудке и т.д.)

✔️Опущение органов малого таза (воспалительные заболевания, тянущие боли внизу живота, недержанию мочи, цистит)

✔️Во время силовых тренировок ухудшаются показания и может привести к обмороку и повышенному давлению.

✔️Сутулость, плохо запоминаем информацию, могут даже возникать панические атаки.

А теперь вспомним как дышат маленькие дети, они дышат животом.

Как правильно дышать:

ВДОХ: сокращение диафрагмы/выпячивание мышц живота.

ВЫДОХ: расслабления диафрагмы/сокращение мышц живота.

Правильное дыхание позволяет увеличить стабилизацию позвоночника нормализовать давление и обеспечить мышцам достаточно кислородом.

Не забывайте следить за своим дыханием.

Автор Юлия Дмитриева