Оцениваем силу мышц верхней, средней и нижней части корпуса.
Примите позу под названием «низкая планка». Обычно мышцы пресса тестируют, выполняя скручивания. Но некоторые инструкторы предпочитают им планку, по результатам которой можно судить и о силе глубоких мышц корпуса. Примите позу планки: согните руки в локтях, расположите их параллельно друг другу, обопритесь на кисти так, чтобы вес тела был равномерно распределен по предплечьям.
Тело от макушки до пят вытяните в линию. Продержитесь в этом положении, сколько сможете.
Оцениваем результаты:
Хорошо – более 90 секунд.
Средне – от 60 до 90 секунд.
Плохо – менее 60 секунд