САУНА ФІНСЬКА
Свідчення:
благотворно впливає на стан організму, посилює обмін речовин, заспокоює нервову систему, відновлює бадьорість, робить шкіру пружною та красивою
ВОЛОГІСТЬ, ТЕМПЕРАТУРА
це лазня сухої спеки, коли повітря в приміщенні має низьку вологість (10-25%) і високу температуру в межах 90-110 ° С.
Саме через низьку вологість жар переноситься легше, ніж у російських та турецьких лазнях. Але при цьому людина посилено потіє.
Основний фізіологічний механізм фінської сауни:
розігрів до рясного потовиділення, коли через високу температуру і сухе повітря, відбувається активне випаровування вологи з поверхні шкіри, що захищає її від перегріву. Саме активізація цього механізму дає хороший лікувальний результат: стимулюється робота потових залоз, активізуються терморегуляторні функції організму. Як наслідок – потім активно виділяються шлаки. А деревина, з якої виготовлена сауна, посилює терапевтичний вплив сауни на здоров'я людини.
Правила ухвалення фінської сауни
При відвідуванні фінської сауни необхідно дотримуватись певних правил:
перед сауною зняти з себе хрестик і обручку, інакше можна сильно обпектися
перед заходом до сауни слід прийняти душ без мила і насухо витертися. Волосся має залишитися сухим
щоб не обпекти тіло, на полиці треба лежати або сидіти, використовуючи великий махровий рушник
у сауні не хльоснуть воду на кам'янку, оскільки це може призвести до опіку перегрітою парою
ноги повинні розташовуватися трохи вище голови
дихати у фінській сауні потрібно лише відкритим ротом і якнайменше розмовляти
перший захід повинен тривати не більше 8-10 хвилин, але за самопочуттям можна вийти і через 5 хвилин
після першого заходу прийміть прохолодний душ і відразу після нього, непогано прийняти гарячий душ протягом півтори хвилини
у перервах між заходами можна випити чай з медом, квас, мінеральної води, відвар із трав
наступні заходи у фінську сауну можна зробити довше (до 15 хвилин). Людям, з надмірною вагою, краще робити більшу кількість заходів у сауну, але меншу тривалість
весь сеанс прийняття сауни не повинен тривати більше трьох годин
після сауни знову необхідно прийняти душ і вимити голову. Через втрату води шкіра стає сухою, тому після прийняття душу, скористайтеся зволожуючим кремом
одяг слід одягнути лише після того, як Ви охолонете
Помилки, яких слід уникати при відвідуванні сауни
сидіти на нижній, найхолоднішій лаві, щоб пробути в сауні довше
сидіти на верхній полиці, звісивши ноги вниз, а голову тримаючи під стелею
обливатись після сауни теплою водою замість холодної
не виходити у холодне приміщення чи розгулювати там в одязі. Це знижує ефект загартовування
приймати у сауні алкоголь
плавати між заходами в сауну та після неї. Тиск води може завдати шкоди розширеним судинам
розчісувати волосся в сауні. Це шкідливо для волосся
Одяг для фінської сауни
Головний атрибут - махровий рушник. Рушник необхідно, по-перше, з міркування гігієни, а по-друге, оскільки лавки в сауні досить гарячі і сидіти на голій поверхні зовсім неприємно. Також можна захопити з собою повстяну шапку для того, щоб захистити голову від перегрівання.
Косметичні процедури у фінській сауні
Як відомо, фінська сауна сприятливо впливає на наші м'язи та шкіру, вона відкриває пори, а значить, очищує шкіру від будь-якого бруду. У випадку маски слід робити після прийняття сауни. Поки шкіра розпарена, нанесіть скраб для обличчя, а потім будь-яку зволожуючу маску, можна зробити огіркову або вівсяну маску або маску з жовтка з лимоном і невеликою кількістю оливкової олії.
Також перед заходом у парну можна наносити спеціальні маски, щоб поліпшити потовиділення, посилити очищення шкіри і просочити шкіру.
Їжа та напої у фінській сауні
Не рекомендується вживати важку їжу до та після сауни, а також спиртні напої, зокрема й пиво. Оскільки, після прийняття сауни, крім шлаків, ми втрачаємо багато води та солей, то відчуваємо почуття спраги та голоду, а отже, необхідно заповнити водно-сольовий баланс в організмі. Тому після фінської сауни необхідно випити або води, або зеленого чаю і перекусити.
Традиційним та найбільш правильним питтям у сауні вважається чай. Чай чудово вгамовує спрагу і містить багато корисних речовин, особливо зелений. Чорний чай можна заварювати у поєднанні з м'ятою, ромашкою, смородиною, евкаліптом, глодом і т.п. Особливо гарна, м'ята, вона зніме втому, тонізує, очищає організм та заспокоює нерви. Усі чаї корисно вживати з медом.
Крім чаю можна використовувати різні види квасу, але не холодного, напої з глоду з вівсом, з брусниці, з оману, з журавлини з яблуками тощо.
Протипоказання для фінської сауни
Однак сауну, незважаючи на її користь для людини, можна відвідувати не завжди і не всім людям. Абсолютними протипоказаннями для відвідування сауни є:
гострі захворювання інфекційної та іншої природи;
лихоманка
висока температура
виражений атеросклероз судин з ураженням різних систем та органів
активний туберкульоз
інфекційні захворювання шкіри
злоякісні новоутворення
схильність до кровотеч, тромбозів, емболій, при незгортання крові
виражені розлади обміну речовин, при цукровому діабеті, кахексії, гіпертиреозі
виражена глаукома
психози та психопатії
ЗАБРОНЮВАТИ
