САУНА ФИНСКАЯ
ПОКАЗАНИЯ:
благотворно влияет на состояние организма, усиливает обмен веществ, успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, делает кожу упругой и красивой
ВЛАЖНОСТЬ, ТЕМПЕРАТУРА
это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 90—110° С.
Именно из-за низкой влажности жар переносится легче, чем в русской и турецких банях. Но при этом человек усиленно потеет.
Основной физиологический механизм финской сауны:
разогрев до обильного потоотделения, когда из-за высокой температуры и сухого воздуха, происходит активное испарение влаги с поверхности кожи, что защищает ее от перегрева. Именно активизация этого механизма дает хороший лечебный результат: стимулируется работа потовых желез, активизируются терморегуляторные функции организма. Как следствие – с потом активно выделяются шлаки. А древесина, из которой сделана сауна, усиливает терапевтическое влияние сауны на здоровье человека.
Правила принятия финской сауны
При посещении финской сауны необходимо придерживаться определенных правил:
перед сауной снять с себя крестик и кольцо, иначе можно сильно обжечься
перед заходом в сауну следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Волосы должны остаться сухими
чтобы не обжечь тело, на полке надо лежать или сидеть, используя большое махровое полотенце
в сауне не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром
ноги должны располагаться чуть выше головы
дышать в финской сауне нужно только открытым ртом и как можно меньше разговаривать
первый заход должен длиться не более 8-10 минут, но по самочувствию можно выйти и через 5 минут
после первого захода примите прохладный душ и сразу после него, неплохо принять горячий душ в течение полутора минут
в перерывах между заходами можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав
следующие заходы в финскую сауну можно сделать подольше (до15 минут). Людям, с избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности
весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов
после сауны снова необходимо принять душ и вымыть голову. Из-за потери воды кожа становится сухой, поэтому после принятия душа, воспользуйтесь увлажняющим кремом
одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете
Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны
сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше
сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком
обливаться после сауны теплой водой вместо холодной
не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания
принимать в сауне алкоголь
плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам
расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос
Одежда для финской сауны
Главный атрибут - махровое полотенце. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Также можно захватить с собой войлочную шапку для того, чтобы защитить голову от перегревания.
Косметические процедуры в финской сауне
Как известно, финская сауна благоприятно влияет на наши мышцы и кожу, она открывает поры, а значит, очищает кожу от всякой грязи. В общем случае маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску, можно сделать огуречную либо овсяную маску либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла.
Также перед заходом в парную можно наносить специальные маски, для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу.
Еда и напитки в финской сауне
Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, кроме шлаков, мы теряем много воды и солей, то ощущаем чувство жажды и голода, а значит, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после финской сауны необходимо выпить либо воды, либо зеленого чая и перекусить.
Традиционным и наиболее правильным питьем в сауне считается чай. Чай замечательно утоляет жажду и содержит много полезных веществ, особенно зеленый. Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п. Особенно хороша, мята, она снимет усталость, тонизирует, очищает организм и успокаивает нервы. Все чаи полезно употреблять с медом.
Кроме чая можно использовать различные виды кваса, но не холодного, напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.
Противопоказания для финской сауны
Однако сауну, несмотря на всю ее пользу для человека, можно посещать не всегда и не всем людям. Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:
острые заболевания инфекционной и иной природы;
лихорадка
высокая температура
выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов
активный туберкулез
инфекционные заболевания кожи
злокачественные новообразования
склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям, при несворачиваемости крови
выраженные расстройства обмена веществ, при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе
выраженная глаукома
психозы и психопатии
ЗАБРОНИРОВАТЬ
