Когда же мы всеми силами пытаемся удержать баланс, работают все основные группы мышц одновременно. Попробуем!
Для теста предлагаем использовать знакомую с детства «ласточку». Исходное положение стоя, выводим одну ногу назад, корпус наклоняем вперед, руки встороны. Запустите секундомер и примите позу.
Определяем результат:
Отличный. Без труда сохраняете равновесие более 20 с.
Хороший. Сохраняете равновесие приблизительно 10 с.
Удовлетворительный. Удерживаете равновесие приблизительно 5 с.
Слабый. Удерживаете равновесие менее 5 с.
Кстати, для удержания этой позы работают мышцы спины, пресса, ягодиц, задней поверхности бедра и икроножные мышцы.
Commentaires